http://www.8taobao8.com/ skyhdm@163.com 1440 http://www.8taobao8.com/Article/bjzs/xlbj/200912/20091218154530.html   　　大脑 　　1、把电视机的声音调大，然后看书，5分钟后，把书放下，看5分钟电视，然后再看书。重复3次后，看看你记得多少书和电视节目的内容。这样每隔两三个星期做一次，能帮助你提高注意力，增强去除杂念和干扰的能力。 　　2、做填字游戏是训练大脑的有效方法，做不出来不要紧，重要的是动脑的过程，对增强记忆力非常有帮助。 　　3、头部的血管受心脏输出血液的控制，而不是像手脚的血管那样能自行收缩进行自我保护。所以，头发湿的时候不要睡觉，以免引起头痛。 　　4、当你感到大脑很疲惫的时候，用吹风机对着头顶正中的“百会”穴吹几分钟，间隔几分钟后再吹，反复几次后疲劳感就会有所缓解。 　　眼睛 　　 http://www.8taobao8.com/Article/UploadFiles/http://image.39.net/082/2/105860_p_002.jpg 266个个健健康康好好习 佚名 互联网 2009-12-18 15:45:30 http://www.8taobao8.com/Article/tbzs/jygl/200912/20091218151922.html 为了给女孩攒钱看病，和全家人的生活，李女士在淘宝网开了一家店铺，经营一些手套袜子之类的生活用品，4月12日下午，记者在北京丰台区三环新城小区里，看到了李女士和她5岁的女儿圆圆。 李女士告诉记者，“虽然圆圆有病，但我们母女不想接受别人的捐助，我要靠我自己的努力，把圆圆的病看好。”随后记者跟李女士交谈后才知道，5岁的圆圆得了一种非常罕见的疾病；在2岁那年，圆圆突然变得无法控制自己的情绪，言行，到4岁时，渐渐的连说话和上厕所都不会了。 “虽然女儿有病，但我们不想接受捐助。”5岁的圆圆（化名）得了一种罕见病，圆圆的妈妈谢绝了社会的捐款帮助，在网上开店为女儿凑看病钱。 征得李女士的同意后，记者来到了圆圆的面前， 299岁岁母母亲亲网网上上开开店店攒攒钱钱救救女 佚名 互联网 2009-12-18 15:19:22 http://www.8taobao8.com/Article/tbzs/jygl/200912/20091218151922.html 这是一个年轻的神话，一个出生于1987年的小女生，白手起家，自主创业，从300元变成了300万，如今的她，拥有了自己的车，房，工厂以及300多万元的流动资金。 这位87年出生的女生叫做宋雅丹，她毕业于浙江林学院工程学院家具设计学院；宋雅丹介绍说，她从小就爱给布娃娃缝制各种各样的衣服。第一次的小打小闹，还是在2008年3月份，瞒着父母，从生活费中节省下来的300元资金，到四季青布料市场买的一批布料，随即按照自己的想法，设计女生们的衣服，如今的她，已经说大学生中的大富豪了。 最初只想赚点生活费： 宋雅丹告诉记者：“我设计的第一件衣服是条裙子，一条带有蕾丝的雪纺裙子，是乖巧的浪漫公主风格。”我从小就喜欢给布娃娃缝制各种各样 233岁岁大大四四女女生生创创造造神神话话，，一一年年内内330000元元变变33000 佚名 互联网 2009-12-18 15:19:22 http://www.8taobao8.com/Article/tbzs/jygl/200912/20091218151922.html 2009年，网店竞争激烈，对于新手卖家来说，如果没有一颗坚持不懈的恒心，和付出比常人更多的努力，很难在网络中生存发展；所以，如果你只是抱着试一试的态度，没有决心来开网店，那么请尽早收摊，别在网络中浪费你宝贵的时间。 如今，很多年轻的朋友都喜欢在网上购买服装，足不出户，送货上门，既省时又省力；网店的种种优势，如无需店铺资金，渠道费用，使得网店的服装价格更加实惠。有信息统计，目前我国的网民已经高达了3.1亿人左右，最具有快速消费类产品消费能力的大学生几乎100%是网民，这是一个十分巨大的市场；对于服装网店经营，很多人都会认为，注册一个淘宝账号，办理一个网上银行，通过实名认证，绑定到支付宝，上传10件商品就可以成 网上上开开店店：：成成功功的的““皇皇冠冠””只只给给有有备备而而来来的的创创业 佚名 互联网 2009-12-18 15:19:22 http://www.8taobao8.com/Article/tbzs/jygl/200912/20091218151922.html 为弥补创业新生信用等级低的短处，2009年4月15日下午，绍兴文理学院在与淘宝网共创大学生创业基地的签约仪式上，提出了淘宝创业新模式，“学生店铺实名制”与“学校信用担保”相结合，利用学校的名誉度和约束力，来弥补创业新生信用低的弊端。 店铺实名制： 当淘宝买家登陆实名店铺的网店时，可以明确的看到这个店铺是哪一所学校的学生开设的，这种模式的推出，给创业大学生一个心理上的约束，他的买卖行为，不仅仅代表着他个人的行为，也代表了他所在学校的形象；这样，他们会自我约束，更加诚信的经营，从另一个角度来说，店铺实名制还能够提高买家的信任度，弥补了开店新手信誉度低的短处，更加有效的促进成交。 专业人士分析，店铺实名的做 学生生网网上上开开店店，，学学校校信信用用担 佚名 互联网 2009-12-18 15:19:22 http://www.8taobao8.com/Article/tbzs/jygl/200912/20091218151922.html 金融危机之下，越来越多的大些毕业逐渐改变传统的观念，希望能够通过自主创业的方式解决就业问题，但始终迈步出第一步，为如何定位而困惑着，万事开头难，如何正确的引导大学毕业生走好进入社会的第一步，已经成为了人们管制的一个焦点。 对于大学毕业生来说，自主创业能否成为走向社会的成功之路，需要有关部门和高校的正确引导，需要让大学生对自我发展有清晰的判断。当前，一些部门和高校鼓励、支持大学生创业，考虑创业的大学生多了起来，大学生创业开始注重技术含量和市场需求。实际上，大学生创业应先从小项目做起，不积跬步，无以至千里。目前我国成功的大学生创业很多都是从技术含量不高但有社会需求的小项目入手，比如淘宝网店，小超市 毕业业生生创创业业，，定定位位很很关 佚名 互联网 2009-12-18 15:19:22 http://www.8taobao8.com/Article/tbzs/jygl/200912/20091218151921.html 4月17日，记者从湖北经济学院了解到，该学校的商务系论文指导老师朱剑锋，大改往年论文以理论研究为主的做法，要去学生们结合实践，以“怎样在网上开店”为题写毕业论文。  湖北经济学院电子商务系的雷继业同学写了一篇“如何在淘宝上成功开店”，包括如何为待售商品拍出好照片、怎样为店铺做宣传等，还列举了网上防骗的小技巧，俨然是一本开店实用手册。 　指导老师朱剑锋介绍，以往论文多是大而空的论题，学生们一个个写着没劲，教师看着也着急。“现在，学生们热衷网上开店，几乎每个学生都开有一个淘宝网店铺。毕业论文不如就写开店的技巧与经验。” 　于是，《如何防范网络购物风险》，《大学生网上购物调查与分析》等题目也被写 大学学生生热热衷衷网网上上开开店店，，毕毕业业论论文文犹犹如如开开店店手 佚名 互联网 2009-12-18 15:19:21 http://www.8taobao8.com/Article/tbzs/fpzt/200912/20091217110816.html  7月初，市民张先生（化名）从一个名为“阿里巴巴”的网站中看到了一个手机专卖的网络店铺，该网店的注册地址为上海·普陀·长寿路，网店中同时标注有诚信通会员字样，张先生看到对方是诚信网络店铺，便在这家网店中先后挑选了2款价值820元的手机。  通过即时通讯工具与卖家取得联系之后，卖家表示其店内没有开通淘宝支付宝货到付款的功能，如果需要从其网店订购，必须先到银行汇款，款到后才能把货发出。  第二天下午，张先生将事先说好的820元通过建设银行打入到了对方的银行帐户内，通知对方发货时，卖家表示由于两款手机都是没有上税的走私货，为了防止张先生报警，在发货之前需要先将1600元押金汇入到对方帐户 即时时到到帐帐惹惹的的祸祸：：网网购购手手机机被被骗骗两两千 佚名 互联网 2009-12-17 11:08:16 http://www.8taobao8.com/Article/tbzs/fpzt/200912/20091217110816.html   昨日下午16点20分，网友“随影独舞”向记者反映：“我是一名淘宝用户，以前经常到淘宝网买东西，7月6日登陆淘宝会员中心时，发现了我的站内信收到了一封邮件，邮件内容那个表示我的帐户中了‘淘宝周年庆典巨奖活动’的三等奖，可以获得由淘宝颁发的42000元自主创业资金和联想公司赞助的联想笔记本电脑一台，同时给出了一个领奖的网址www*taobaoan*com。”   记者登陆该网站后发现，网页的头部与淘宝网官方完全一样，在网页的正文部分，有一个中奖的FLASH动画，FLASH下方的左侧是中奖会员账号，右侧有中奖会员的留影纪念，网页的底部还有中奖活动的许可证书以及公示证书等文件。   随后 警惕惕假假冒冒淘淘宝宝网网中中奖奖活活动动诈诈取取领领奖奖费 佚名 互联网 2009-12-17 11:08:16 http://www.8taobao8.com/Article/tbzs/fpzt/200912/20091217110816.html   莲湖区有一名极富正义感的大哥，看到网络上仿造淘宝的假冒钓鱼网站，想法设法收集到骗子的证据，然后在网络中曝光，可是出乎他意料的是，本想抓骗子最终却让骗子忽悠了。   李刚是一个地地道道的北方人，为人淳朴憨厚，30刚出头的他爱为邻居朋友打抱不平，深受小区人们的喜爱。7月6日那天，李刚得知住在同一个小区的王小姐被同城的淘宝网上购物卖家骗走了680元，当天晚饭时，观看都市快报节目后，李刚突然想到，既然是同一个城区的骗子，不妨将他引出来照张相，在把他的骗局和相片爆料到都市快报节目中曝光。   7月7日那天，李刚早早的起床，向王小姐本人了解整个事情的经过。原来，王 正义义大大哥哥抓抓骗骗子子不不成成反反被被骗骗子子忽 佚名 互联网 2009-12-17 11:08:16 http://www.8taobao8.com/Article/tbzs/fpzt/200912/20091217110816.html   看到身边的朋友一个个在淘宝掘出了人生的第一桶金，网友小柳辞去了月薪三千的工作，在淘宝申请了一家网络店铺专职网店经营，但是让小柳意想不到的是，前几天一笔5元钱的订单，遭到买家的恶意评价，差一点让她赔上三百元。   2009年7月初，网友小柳接到了一个来自贵州买家的订单，该买家一共订购了五个游戏币，总共5元钱，刚刚完成交易，小柳就意识到买家来者不善，该买家一下子给了他五个差评，十分明显的恶意评价，众所周知，差评会直接降低网店好评率。   一个星期后，小柳接收到了一个网名为“专业修改中差评”的QQ消息，该人士在QQ上明确表示他是淘宝网的内部人员，如果要修改中 http://www.8taobao8.com/Article/UploadFiles/http://www.gou-w.cn/uploadfile/20090711122612663.jpg 这个个买买家家太太猖猖狂狂：：恶恶意意评评价价还还宣宣称称可可专专业业修修改改中中差 佚名 互联网 2009-12-17 11:08:16 http://www.8taobao8.com/Article/tbzs/fpzt/200912/20091217110815.html   现如今，电话或者短信诈骗对于很多网友来说已经不再陌生，最近，湖北网友小章先收到诈骗短信，之后骗子见骗局被识破之后恼羞成怒，在电话中直接报出了小章的姓名和家庭住址，还扬言要找小章的麻烦。   前天下午15点20分，小章收到了一封陌生人的短消息，消息内容说明他在淘宝网购物的时候中了价值16万元的豪华轿车一辆，如果需要成功领取奖品，需将1300元个人所得税汇入指定的银行帐户，小章自然知道这是骗子的一贯伎俩，随即将短信删除。   一天过后，发短信的机主打电话告知小章，淘宝网领取奖品的时间有限，逾期自动作废，把1300元的个人所得税和手续费汇入指定的银行即可收到豪华 骗局局被被识识破破后后骗骗子子恼恼羞羞成成怒怒转转威 佚名 互联网 2009-12-17 11:08:15 http://www.8taobao8.com/Article/ssjf/jfcs/200912/20091216102338.html 　　每天都坐着，简直都快成了妈妈级的身材。整天愁眉苦脸可不是办法，只有拥有健美的身材，这样才能保持“回头率”！   　　可不许偷懒呀！不然的话…… 　　第一步：弓步蹲 　　双手扶腰，单腿向前弓步，收紧臀部肌肉，重心放在两腿中间，前腿膝关节不要超过脚尖，换方向交替做，左右一次，共15次。   　　第二步：   　　单手扶住椅子靠背,双脚呈外八字,脚跟抬起,臀部收紧,慢慢向下屈膝半蹲,收腹收臀共10次。 　　第三步：     　　双手扶住椅背，单腿向后，收紧臀部，挺腰收腹。左右一次，共做15次。 　　第四步： http://www.8taobao8.com/Article/UploadFiles/http://www.99shou.com/html/UploadPic/2006-11/20061117904793034.jpg 坐班班OOLL的的收收腹腹细细腰腰运运动 佚名 互联网 2009-12-16 10:23:38 http://www.8taobao8.com/Article/ssjf/jfcs/200912/20091216102338.html 　　最初可以尝试一分钟做5次，此后慢慢增加，直至达到30次左右。30岁以下的女性，很多是出于防止妇科病的目的练习的，这时频率最好控制在每分钟45～50个，随年龄的增加而递减，50岁以上的一分钟做25个就可以了。练仰卧起坐，速度要因人而异。初学者、老年练习者，如果想达到减去腹部赘肉的目的，就要控制住节奏，避免一开始就做很多次数的仰卧起坐，导致肌肉酸疼。对于那些有一定健身基础的练习者，更多的是想通过练习达到增强腹部力量的目的，这样要保证一分钟做60次左右。 　　此外，初学者若利用健身球做仰卧起坐，将健身球置于腰部，不但保护了背部和腰部，还使腹部得到充分锻炼，有助于提升运动时身体的稳定性。身体素质好的人，可以增加负 仰卧卧起起坐坐减减肥肥别别图图速速度 佚名 互联网 2009-12-16 10:23:38 http://www.8taobao8.com/Article/ssjf/jfcs/200912/20091216102338.html 　　每天循环往复的上班下班，在路上的时间可都不算短。平日里工作都忙得很，没时间健身，何不利用上班路上的时间锻炼，让上班也变得有意思起来。 　　★上班方式：公交车/地铁 　　★体验者：小谭　公司职员 　　我每天的交通工具是公交车，从家里到单位的路程大概有30分钟，来回就是一个多小时，除了等车，赶着上下班高峰期还得挤车，真是烦死人了。 　　★运动方式：挤公交车、坐地铁适合的运动方式很多，可以有效地利用车上的东西。 　　★上臂锻炼：两手抓紧车上横着的扶手，两肘关节内收夹紧，臂部发力，带动身体向上，但保持脚不离地面。 　　★小腿锻炼：双手扶住扶手或者可依靠的地方，脚跟上抬，收紧小腿和大腿后侧。 上班班途途中中三三种种塑塑身身锻锻炼 佚名 互联网 2009-12-16 10:23:38 http://www.8taobao8.com/Article/ssjf/jfcs/200912/20091216102338.html 　　很多玲珑的小美人最大的愿望就是能够长高，长长腿部带来的不仅是高挑的个头，更是无尽的魅力，我们教给大家一套舒展筋骨帮助长高的运动，希望修长的你就快来感受吧！ 　　舒展筋骨助长高 　　促进骨骼生长最有效的方法就是进行纵向的刺激，再加上扭转运动的练习这种锻炼最好是隔一天就做一次哟！ 　　脚跟并拢，脚尖向外呈45度，双手叉腰。一边吸气一边单脚着地支撑并保持身体的平衡，同时横向迈出一大步。脚落地时依然要保持吸气，直到身体完全还原到步骤一的状态才可以呼气。做3组。每组10次。 　　纠正驼背帮你长高 　　驼背和O形腿都是对体型的一种扭曲，会无形中降低自己原有的身高！尽快纠正它们吧！掌握正确的运动方法，纠正错 http://www.8taobao8.com/Article/UploadFiles/http://www.99shou.com/html/UploadPic/2006-11/200611179241833184.jpg 神奇奇舒舒展展法法腿腿部部拉拉长长33ccm 佚名 互联网 2009-12-16 10:23:38 http://www.8taobao8.com/Article/ssjf/jfcs/200912/20091216102338.html 　　相信每个人都注意到了瑜伽练习者们的下半部身体的柔韧性和力量是多么的好。这是因为这些古老的冥想动作不仅要求你有强有力的呼吸还要求你的髋关节、臀部和大腿上要有活跃的肌肉。 　　而且因为你在这一过程中不需要哑铃之类的辅助器材，不需要特地留出时间来恢复，所以你可以在任何你想做的时候做这些运动。每天的练习可以帮助你强壮的、性感的瑜伽式臀部，更好的发展你的平衡性。 　　椅子式 　　A膝盖和双脚并紧，向下蹲几英尺，就像你要坐在椅子上似的。把你的双臂举过头顶，手掌相对。 　　B保持前面的姿势，把你的右膝盖抬离地面约12英尺，保持这个姿势，做三个深呼吸。把腿放下，然后抬起左腿重复做这个动作， http://www.8taobao8.com/Article/UploadFiles/http://www.99shou.com/html/UploadPic/2006-11/200611179274399384.jpg 美体体新新招招瑜瑜珈珈塑塑身身的的33大大动 佚名 互联网 2009-12-16 10:23:38 http://www.8taobao8.com/Article/ssjf/jfcs/200912/20091216102338.html 　　大多女性都对自己的下半身曲线不甚满意，尤其是东方女性，容易有下半身肥胖的困扰，较易“发”成臀部及腿部肥胖的“西洋梨”，可见臀部和腿部是女性发胖指数最高的地方。特别是如今，许多OL常常久坐办公室，极少运动，结果臀部被坐得又大又扁…… 　　别急，让有氧运动来帮你改善“肥臀”和“象腿”，让你臀腿曲线更迷人。 　　准备工具：有氧运动阶梯(若没有专业阶梯，可以利用家中的楼梯来替代)。 　　实行方法：重复步骤1至步骤4的动作，20次为一组，左右脚各做两组。 　　Step1：将小台阶置于身体右侧，右脚踩在台阶上，左脚踩在地面上； 　　Step2：身体微向下蹲，膝盖弯曲时不超过脚尖； 　　Step3：重心放在右脚上， 两种种美美化化臀臀腿腿的的日日常常运 佚名 互联网 2009-12-16 10:23:38 http://www.8taobao8.com/Article/ssjf/jfcs/200912/20091216102338.html 　　瘦，是一种教养；优雅是虚晃晃最具杀伤力的武器；如果我们修长，我们看上去会更优雅修长，瘦之高境界，代表了瘦得从容，瘦得体贴，瘦得优雅，瘦得仪态万方；最通俗的表白是：“身高不是问题，修长才是关键。”谁来帮我们修长？ 　　床、沙发、厨柜可以成为支点，床单、碟子、拖把能够成为道具！没人看见你流汗、不必担心“天生丽质”打上“后天制造”的标签，没有大块儿大块儿的时间被占用，不用强迫自己和冰冷陌生的器械建立亲密关系、不会很累很累…… 　　私人空间，家庭练功房开课！分分钟修炼瘦线条！ 　　第一幕：床 　　●铺床：你以前用什么动作整理床铺？现在试试这个：上半身俯在床上，双手蛙泳式在床上缓慢地划动 offffiiccee女女士士居居家家谋谋瘦 佚名 互联网 2009-12-16 10:23:38 http://www.8taobao8.com/Article/ssjf/jfcs/200912/20091216102338.html 　　在各种减肥方法难辨其真伪的今天，越来越多的人更相信饮食均衡，再配合适当的运动，便是科学、有效的减肥好方法。   　　但是，前不久有专家指出，并非运动都对减肥有帮助，不适当的运动有可能反而使你“增重”。专家为此列出了3种不利于减肥的运动： 　　★☆★大运动量运动 　　若运动量加大，人体所需的氧气和营养物质及代谢产物也就相应增加，这就要靠心脏加强收缩力和收缩频率，增加心脏输出血量来运输。做大运动量运动时，心脏输出血量不能满足机体对氧的需要，使机体处于缺氧的无氧代谢状态。无氧代谢运动不是动用脂肪作为主要能量释放，而主要靠分解人体内储存的糖元作为能量释放。因在缺氧环境中，脂肪不仅不能被利 三种种不不利利减减肥肥的的运运动动方 佚名 互联网 2009-12-16 10:23:38 http://www.8taobao8.com/Article/ssjf/jfcs/200912/20091216102338.html 　　下蹲运动主要是锻炼下半身肌肉。它不但可以燃烧现有脂肪，更能防止新的脂肪产生。针对脂肪生长的不同部位，赶快进行简单的下蹲运动！ 　　下蹲运动中，站立时脚尖的方向不同会产生不同的锻炼效果！ 　　(从左向右） 　　基本的站立姿势，重心自然放在食趾上，脚掌均匀承受全身体重。 　　脚尖略微向内站立，是对腿部外侧肌肉的锻炼，对矫正外八字脚型有效。 　　脚头略微向内，使大腿内侧肌肉用劲，O型腿的人试一试此程站姿。 　　脚尖向外开立较大，锻炼腿部外侧肌肉，对X型腿有明显的矫正作用。 消灭大腿外侧脂肪 　　这个简单的单侧下蹲动作，可有效消除大腿外侧脂肪。和普通的下蹲有所不同， http://www.8taobao8.com/Article/UploadFiles/http://www.99shou.com/html/UploadPic/2006-11/200611179504152534.jpg 简单单下下蹲蹲能能矫矫正正腿腿形形臀 佚名 互联网 2009-12-16 10:23:38 http://www.8taobao8.com/Article/ssjf/jfcs/200912/20091216102337.html 　　消耗身体里的多余热量，才能达到塑身、减肥的目的，如果你能掌握下面的5个小技巧，就能让你的运动事半功倍，让热量消耗翻一番。 1、张弛有致的有氧运动 　　如果在半小时有氧运动中掌握好强弱节奏，那么你可以达到事半功倍的效果。即在高强度运动的间隔中加入平缓的恢复时间。同样是半小时的有氧运动，这种节奏有强弱的运动要比节奏平稳的运动多消耗一倍的热量。美国加州州立大学运动机能系主任凯瑟琳.杰克逊博士指出：“如果连续做高强度的运动，你很快就会筋疲力尽，但是间歇的休息、恢复可以帮助你维持住这种高强度的水平。” 　　※在椭圆机上平稳运动30分钟所耗热量：1222焦 　　※带有强弱节奏的运动30分钟所耗热量：2 轻松松塑塑身身运运动动五五个个小小技 佚名 互联网 2009-12-16 10:23:37 http://www.8taobao8.com/Article/ssjf/jfcs/200912/20091216102337.html 　　瑜珈是随着Well-being的热潮进入到我们生活中的。很多人嚷着要学瑜珈，就买下了瑜珈专用坐垫和衣服，不过真正坚持下来的人却没有几个。当初信誓旦旦买下来的装备，如今不知道在屋子的哪一个角落静静躺着呢。为了在日常生活中日渐疲惫的身心得到恢复，让我们重新挑战这个具有特殊疗效的运动吧！ 　　瑜珈能帮您稳定情绪，提高注意力，消除精神压力及焦虑不安等情绪，恢复生命活力。人们现在越来越关注更高的生活质量，Well-being概念就是这样被引进日常生活中来的，瑜珈正是Well-being方式中的一种典型运动。它能通过身体平衡和肌肉的快速收缩及放松，自然地达到治疗效果。瑜珈是人体科学的最先端研究成果，它对肌肉和韧带、神经系统和骨骼都 时尚尚运运动动瑜瑜珈珈MMMM掉掉肉肉秘 佚名 互联网 2009-12-16 10:23:37 http://www.8taobao8.com/Article/ssjf/jfcs/200912/20091216102337.html 　　骑自行车是一种很好的有氧训练方式，如果训练得当其减脂效果是非常不错的。但选择什么样的自行车，要根据自己的爱好和锻炼目的来定。 　　自行车锻炼五法 　　减脂骑车法 　　以中等速度骑车，一般要连续不间断骑行40分钟以上，同时要注意规律呼吸，对减脂很有效果。 　　强度型骑车法 　　首先要求以自己的6成极限速度骑行5～7分钟，其次是用心率表测自己的每分钟脉搏，使其处于心肺功能训练区间内，这样可以达到锻炼心血管的效果。 　　力量型骑车法 　　即根据不同的条件用力去骑行，如上坡时调节齿轮大小(限5速或10速可调速自行车)，此种方法可以提高双腿的肌力或肌耐力素质。 　　间歇型骑车法 　　在骑车时 减肥肥方方法法妙妙五五招招骑骑自自行 佚名 互联网 2009-12-16 10:23:37 http://www.8taobao8.com/Article/ssjf/jfcs/200912/20091216102337.html 　　厨房家务也可以不再是负担，反而能够成为瘦身的好方法。如果把家务劳动当成瘦身操来做，既不花钱又完成了家务，是不是劳动也开心呢？如果想取得好的减肥效果，每项劳动的持续时间最好在20分钟以上。加油健身吧！ 厨房家务：煮汤、煮饭 　　减肥指数：★★★ 　　在灶边等着最无聊了，趁此机会为下肢减减肥吧。 　　动作：扶住灶台，直腿向后做抬腿动作，尽量加快速度，向上抬高。 　　锻炼部位：大腿后部和臀大肌。 　　数量／时间：每只腿1015次／组 　　正常做饭：消耗热量约2.258千卡／分钟。 　　运动式做饭法：热量消耗约是正常的23倍   厨房家务：开顶柜取东西 　　减肥指数：★★★ 　 家务务瘦瘦身身操操让让你你干干活活偷偷着 佚名 互联网 2009-12-16 10:23:37 http://www.8taobao8.com/Article/ssjf/jfcs/200912/20091216102337.html 　　高强度的力量练习完成了，是否感觉肌肉有些许疲劳呢？或者觉得身体有点儿僵硬，身体还没有得到完全地舒展，让我们进行一些伸展性运动吧！叫上你的同伴，在你们共同协作之下进行全身的伸展，放松在运动中变得紧张的肌肉。特别提醒进行伸展运动时，一定要“友谊第一，比赛第二”，在整个过程中，避免彼此力量对抗或是猛拉硬拽，以免造成肌肉或韧带的拉伤撕裂。当你感觉伸展到极致时应立即告知同伴。只有柔和、充分地伸展，逐渐地增大动作幅度，才能提高身体的柔韧性。 　　腿部韧带伸展(拉伸大腿后侧韧带) 　　两人相向而坐，双腿伸直，脚掌相抵；紧握彼此的双手或腕部，后背挺直，颈部与脊住尽量保持在同一水平线上，以臀部为轴，用 五步步柔柔情情友友谊谊伸伸展展体 佚名 互联网 2009-12-16 10:23:37 http://www.8taobao8.com/Article/ssjf/jfcs/200912/20091216102337.html 　　高抬腿跳绳 　　一条腿抬高呈直角，左右腿交换着跳。要点是跳时脚尖向下。如果连续换腿跳有困难，可在跳一次后原地轻颠一下调整节奏后再换腿。 　　向两侧挥动跳绳 　　　　　　　　　　　　　　　　　 　　双脚并拢跳过绳子后，在抡绳子的同时一条腿向一侧张开。绳子即将回到前方的时候，双脚再并拢跳过。然后换腿重复相同的动作。 　　张开腿跳绳 　　　　　　　　　　　　　　　　 　　双脚并拢跳一次后，双脚用力向外侧张开并挥动绳子。当绳子转回前方时双脚并拢再跳一次。重复此动作可锻炼大腿肌肉。 　　单腿跳 　　保持跑步的动作，单腿轮流跳过绳子。练熟后尽量快速地跳，这样才能有效减掉腿上多余的赘肉呢 学习习跳跳绳绳神神奇奇跳跳掉掉大大象 佚名 互联网 2009-12-16 10:23:37 http://www.8taobao8.com/Article/ssjf/jfcs/200912/20091216102337.html 　　有些人整体来说不算肥胖，偏偏有一个又大又圆的臀部，虽然阿妈说这是「好生养」的象征，但青春年少的你，又怎会容忍这个称号发生在你身上？所以，今日开始就要进行收臀大计，同「豪华臀」SayGoodby。 　　3周打造结实浑圆的臀部 　　理想臀形要够挺 　　很多女性都会嫌自己的臀部太大或过分凸出，感到烦恼不已。其实臀部美丽与否的关键，并不在乎大小，而是它是否够挺。每个人的臀形不同，臀部之所以让人觉得肥大，除了有遗传因素外，大多是因为肥胖的缘故。 　　理想的臀形，是臀部上方有肌肉，而下方至大腿处没有赘肉，形成优美的曲线，臀部若能微微挺翘则更好。 　　想拥有如此优美的臀形并不太难，只要能持续做紧缩臀 三周周时时间间帮帮你你减减去去豪豪华 佚名 互联网 2009-12-16 10:23:37 http://www.8taobao8.com/Article/ssjf/jfcs/200912/20091216102337.html 腰部除了要细之外，更要有结实的肌肉，线条才会优美。而肌肉的结实就必须要靠运动来锻炼，因为，日常生活当中我们已经很少会使用到腰部肌肉，所以，必须靠外力的运动来锻炼，才会使腰部的线条更细更美。 　　以下提供的一套运动，可以在短时间内消除腹部的赘肉，不单能结实腹部肌肉，更可令腰肢线条变得更迷人。 　　首先躺在底上，双脚搁在椅子上，大腿与地面成直角。右手放在头后，左手向旁伸直。 　　然后慢慢升起上身至离地面三十度，升起时右手肘要指向左膝，重复动作十五次为一组。 　　每边各做三组，每星期三至四次，一个月内肯定见效。不妨可以试一试哦！ http://www.8taobao8.com/Article/UploadFiles/http://www.99shou.com/html/UploadPic/2006-11/2006111710414992969.jpg 简单单22招招消消除除赘赘肉肉美美体 佚名 互联网 2009-12-16 10:23:37 http://www.8taobao8.com/Article/ssjf/jfcs/200912/20091216102337.html 　　你也许见过永远只对裤子情有独钟的美女，你也许见过只对长袖衫爱不释手的淑女，你也许见过只穿宽松的大型T-shirt的靓女。难道她们真是就喜欢这些对女人魅力毫无帮助的衣服吗？或者他们另有隐情？今天我们就为这些mm解惑，说说局部瘦身的问题。 　　一、大腿粗的mm们请看这里 从膝部到胸部姿势（伸展大腿和膝部） 　　脸朝上，双腿伸直。做五个呼吸。吸气，伸直手臂，环抱小腿，使上身得到充分的拉伸。做五个呼吸。呼气，还原腿部。 拉伸腿部 　　脸朝上趟着，腿伸直。用长布条绕过左脚的脚底，使左腿竖直举起，并保持片刻。腿要保证伸直，越靠近前身越好。20秒钟之后，上身向前倾，靠近腿部，再慢慢趟回去。换右腿。 http://www.8taobao8.com/Article/UploadFiles/http://www.99shou.com/html/UploadPic/2006-11/200611171057485081.jpg 告别别肉肉肉肉女女郎郎看看我我772 佚名 互联网 2009-12-16 10:23:37 http://www.8taobao8.com/Article/ssjf/jfcs/200912/20091216102337.html 　　人们通常喜欢跑步、打球、游泳等锻炼方式，可这些方式却很少能锻炼到腰、腹、臀等部位，使这些部位成为身体的“死角”。尤其白领女性久坐办公室，更容易在腰腹部位堆积脂肪，有人形象地称之为在腰间套了个“游泳圈”。“肚皮舞”的独特作用，是专门针对腰、腹、臀等部位的，它可以帮你彻底扫除身体“死角”，重塑苗条身材。肚皮舞的核心动作是“抖胯”，这里向你介绍一些具体做法，不妨试着学学，每套动作需做10分钟。 　　第1式8字美臀 　　锻炼重点：纤腰、翘臀。 　　将注意力集中在腰部，双脚张开，身体微微坐低，将重心放在下半身，做动作时背部要挺直。 　　两手张开，呈“8”字形来回摆动腰部，注意不要用背部力量旋 简单单44招招式式““肚肚皮皮舞舞””轻轻松松塑塑造造细细腰腰美 佚名 互联网 2009-12-16 10:23:37 http://www.8taobao8.com/Article/ssjf/jfcs/200912/20091216102337.html 　　一个让我们稍稍解恨的消息是詹妮弗·洛佩兹那样的“大”已经过时了！眼下流行的是“水蜜桃”型的小翘臀！“水蜜桃”小翘臀是在英国音乐大奖颁奖典礼上引起人们密切关注的。尤其是当她的小翘臀随着音乐摆动时，立刻将大臀詹妮弗·洛佩兹“晃入”了地狱。 　　小翘臀的兴起引发了两大革命！ 　　一是臀部整形，据说凯莉就是对笨拙的肥臀做了吸脂手术，而一举成为“水蜜桃”小翘臀的领军人。 　　二是运动翘臀。 　　运动翘臀特别针对臀部较为“单薄”的东方美女。简单的动作，有效的时间，对臀部线条“精雕细琢”。 练习一：健身球正蹲 练习二：健身球侧蹲 练习三：俯跪腿上举 　　私教提示 http://www.8taobao8.com/Article/UploadFiles/http://www.99shou.com/html/UploadPic/2006-11/200611171120827734.jpg 简单单33招招速速成成水水蜜蜜小小翘 佚名 互联网 2009-12-16 10:23:37 http://www.8taobao8.com/Article/ssjf/jfcs/200912/20091216102337.html 1.基本体操动作 　　把毛巾折成“一”字后双手用力握住两端。然后挺直腰杆用力伸向上方。 2.打开上身肌肉 　　在基本动作状态下身体左右运动，要领是双臂伸直，拉动腰部肌肉。 3.打开后侧手臂肌肉 　　双手放置身后，一只手把毛巾向上拉，另一只手则向下拽。 4.打开手臂前侧肌肉 　　双手握住毛巾，上身用力向下倾，此时双腿不能弯， 5.让手臂赘肉进入紧张状态 　　双臂紧贴着耳边向上伸直，在此状态下转动手腕，打开坚硬的肌肉。 6.减手臂内侧赘肉 　　在上面的状态下手腕做成图中的样子后再回到原位，把这一动作快速重复数次。 7.让整个手臂变得纤细 　　双臂向两侧打开，指尖向上，使手掌和手臂垂 http://www.8taobao8.com/Article/UploadFiles/http://www.99shou.com/html/UploadPic/2006-11/200611171335861462.jpg 粗手手臂臂MMMM的的三三日日纤纤臂臂体 佚名 互联网 2009-12-16 10:23:37 http://www.8taobao8.com/Article/ssjf/jfcs/200912/20091216102337.html 　　完美的锁骨肩头有以下特点：锁骨窝深浅适度，锁骨线条清晰、平直，肩头饱满圆润但不臃肿，略有一些肌肉，保持视觉上的弹性即可。太瘦或是锁骨被脂肪包围都可以通过塑形训练加以改善。 　　修炼秘籍 　　★★★蛇式伸展 这是一个瑜伽动作。颈部的伸展，对锁骨、肩头塑形极有好处。动作要点：身体平贴在垫子上，双手支撑上身，指尖朝前，支撑同时保证下腹部紧贴垫上，颈部后仰，使脊椎弯成c型，保持30秒。 　　★★★后仰式俯卧撑 这是一个针对胸、肩、背、腹、臀部全方面的训练动作。动作要点：坐在垫子上，双手和脚跟撑地，双腿伸直，腕部与肩部并齐，手指朝前，身体保持成直线，弯曲肘关节，将身体放低几厘米即 http://www.8taobao8.com/Article/UploadFiles/http://www.99shou.com/html/UploadPic/2006-11/200611171392144881.jpg 性感感女女人人香香肩肩锁锁骨骨修修炼 佚名 互联网 2009-12-16 10:23:37 http://www.8taobao8.com/Article/ssjf/jfcs/200912/20091216102337.html 1.“啊”地张开嘴唇,锻炼下巴及脸颊肌肉。 　　面对镜子，脸部嘴型呈“啊”字张开，下巴往下持续约10秒钟，动作重复三次以上即可。 2.强化脸颊及嘴角肌肉。   2.1将嘴唇闭上，嘴唇往右边撇的表情约持续10秒钟，刚开始不习惯时，建议眼神也可以配合左右转换   3.嘴唇内的舌尖刺激嘴唇边的肌肉，消除嘴旁法令纹。 　　舌尖在嘴巴内部由左右上下，顺时钟按摩嘴唇内侧的穴位，连续三次以上。　 　　3.1舌尖从上侧开始按摩。　 　　3.2舌尖再转换到嘴唇右方。 　　3.3舌尖再转换到嘴唇左方。 　　3.4舌尖最后转换到嘴唇下方。 　 4.强化下巴到颈部的曲线操。 　　4.1坐下后先挺直腰杆 图解解瘦瘦脸脸99大大经经典典实实用用招 佚名 互联网 2009-12-16 10:23:37 http://www.8taobao8.com/Article/ssjf/jfcs/200912/20091216102337.html 　　随着物质生活的不断提高，肥胖问题也越来越为都市人尤其是白领丽人所关注。他们采用了各式各样的方法来减肥瘦身，以保持良好的体形。然而很多人坚持一段时间后，却总是抱怨难以取得满意的效果，并为此迷茫、困惑。究其原因，他们多是走进了运动减肥的误区。 　　NG1：只要多运动，便可达到减肥目的   　　张小姐年龄：23岁体重：65kg身高：160cm 　　我是一名办公室文职人员，因常伏案工作，故身体偏胖，为此感到十分苦恼。姐妹们鼓励我在空余时间多做运动，可借此消耗体内多余脂肪和热量。我采纳了她们的意见，可效果却不理想。应该说运动强度还是很大，累得我经常感觉腹中饥饿，吃几块糕点后，我又继续运动，可一段到 专家家实实例例点点评评运运动动减减肥肥五五误 佚名 互联网 2009-12-16 10:23:37 http://www.8taobao8.com/Article/ssjf/jfcs/200912/20091216102337.html 　　腿部较上身粗壮，是大多数东方女性的形体特征。许多身材并不肥胖的女孩都会觉得自己的腿比较粗。因为小腿是全身体重的重要支撑，所以必须有一定“分量”，所以在全身各部位中，腿部肥胖也是身体中最不容易减的部位之一。</<P> 　　判断方式：“象腿”，顾名思义，就是双腿粗壮如象。大腿与小腿、足踝之间没有过渡的分明曲线，看起来好像吹了气一般，粗粗肿肿的，与上身比例明显不协调。小腿是否过粗的衡量标准是，量量你脖子的周长，正常的小腿围度应该与之相近，如果多太多，显然就是过于粗壮了。 　　第一课：膝盖与两侧按摩 　　膝盖周围是比较少累积很多脂肪的，因为膝盖是骨骼相连的关节部位，只是这个部位 美体体秘秘籍籍告告别别““象象腿腿””练练就就纤纤细细玉 佚名 互联网 2009-12-16 10:23:37 http://www.8taobao8.com/Article/ssjf/jfcs/200912/20091216102337.html 　　核心提示：五一过后，天气一天天热了。人体的热耐受能力与热应激蛋白有关，而这种热应激蛋白合成的增加，与受热程度和受热时间有关。如果现在能每天抽出一小时进行耐热锻炼，就能应对随后到来的酷暑。 　　夏天的气候标准是日平均气温稳定通过22℃。依据这个标准，我国大部分地区从五月开始就进入夏季，这当然是初夏，而最热的七八月份才是盛夏。在盛夏酷暑的日子里，高温环境对人体是个严峻的考验。在南亚一些国家，每年至少都有数百人死于盛夏热浪的袭击。但同样是面对热浪，为什么有些人受到的影响较小呢？究其原因，主要是人的热耐受能力的不同所致。所谓热耐受能力，简单地说，就是指机体对热的忍耐能力，主要表现在生物体在接触“亚致 初夏夏进进行行耐耐热热锻锻炼炼正正当 佚名 互联网 2009-12-16 10:23:37 http://www.8taobao8.com/Article/ssjf/jfcs/200912/20091216102337.html 　　你知道身体最容易发胖的部位是哪里吗？答案就是腹部与腰部，要想将腰腹部上的赘肉去除，往往要付出相当大的代价，尤其是常常镇坐在办公室里，长时间的坐姿，刚好给肥油囤积的好机会，身材走样事小，晚上回到家里面对娇妻时欲振乏力、上气不接下气，没多久绝对被她踢下床！ 　　在此，我们教你如何利用看电视或是睡觉前的空档，轻轻松松的几个地板运动，绝对给你性感有劲的腰身。 　　第1式 　　1.四肢着地，双手平贴于地上，后背打直保持水平，眼睛直视前方 　　2.后背缓缓向上隆起，保持约10秒左右(来回动作反覆做10次) 　　第2式 　　1.双脚弯曲平躺于地面上，背部着地、双手交叉置于胸前 　　2.下半身姿 http://www.8taobao8.com/Article/UploadFiles/http://www.99shou.com/html/UploadPic/2006-11/2006111713424918166.jpg 帅哥哥真真人人演演示示减减腰腰瘦瘦腹 佚名 互联网 2009-12-16 10:23:37 http://www.8taobao8.com/Article/ssjf/jfcs/200912/20091216102336.html 　　春天到了，健身房里又开始人头攒动。 　　有人每天跑5000米，有人不吃饭只嚼黄瓜，有人用保鲜膜把自己裹成一具木乃伊……眼看着春光越来越明媚，总不能露一截白花花的肥肉在腰间晃来晃去。减肥话题又开始大热。 　　减肥的方法却是五花八门，下面的这几个，都是流传甚广的实例。我们请来亚洲健身协会总教练何灵光先生以及健身会所教练金宇晴先生作现场点评。 　　何教练一再强调，运动才是减肥的唯一方法。任何靠节食或者药物的减肥手段都不可取，在运动中减肥，才是真正对人体没有伤害的。   　　案例一：刘先生每天游泳1小时7天减掉5公斤 　　刘先生体型中等，不胖不瘦，平时经常打打羽毛球，和朋友踢踢足球，平 瘦身身专专家家纠纠错错33种种运运动动减减肥肥方 佚名 互联网 2009-12-16 10:23:36 http://www.8taobao8.com/Article/ssjf/jfcs/200912/20091216102336.html 　　竞步是一项有效的有氧消脂运动，如果心跳维持在最高心跳数的50%～60%，可以消耗掉更多热量，燃烧掉更多的脂肪。竞步可以强化臀部肌肉，收紧腿部线条，令身段更为优美。　　运动减肥： 　　迈出第一步：你会走路吗？ 　　1.站直喽，别哈着！ 　　“很多人走路的时候，上身跟着摇摆或是弓着背，这会增加膝关节压力，还会使臀部肌肉下垂”，美国锐步竞步俱乐部的主教练LeighCrews说，“走路的时候，保持上体的正直，而以臀部的轻轻摆动来调节身体的平衡”。。。 　　收腹、提臀、挺胸、抬头、肩向后…… 　　2.脚跟脚尖，谁先？ 　　脚跟脚尖，谁先着地，更有利于塑造一双玉腿呢？事实是，二者交替最可全面锻炼腿部肌肉。 打造造纤纤腿腿美美臀臀背背影影变变成成万万人 佚名 互联网 2009-12-16 10:23:36 http://www.8taobao8.com/Article/ssjf/jfcs/200912/20091216102336.html 　　美修长的双腿，应该是从上向下逐渐变细的，膝关节部位挺直、柔韧性好，腿部肌肉坚实、有弹性而不粗壮。拥有这样一双美腿的秘诀是：经常做耐力性的健身操、游泳及专门的腿部练习。避免做影响关节的剧烈运动，尤其是腿部爆发力的练习。否则，腿越练越粗。现在，就请你跟我一起做几个美腿的动作练习。 　　1、侧卧抬腿 　　目的：锻炼大腿内外侧及腰侧肌肉，使这两部位不致赘肉、松懈。 　　方法：预备姿势——右侧卧。右肘及左手掌支撑起上体，右小腿弯曲，左腿伸直触地。 　　动作：数一时，左腿向上抬起略高于头部；数二时还原成预备姿势；反复做5—10个8拍，然后左腿抬起，静止用力10秒；反方向重复一遍。 　　小诀窍：腿 简单单四四招招塑塑造造修修长长美 佚名 互联网 2009-12-16 10:23:36 http://www.8taobao8.com/Article/bjzs/styh/200912/20091215213209.html 人到中年以后，激素水平逐渐下降，加之工作和生活的压力加大，对性的能力也逐渐失去了信心，表现为性的反应减弱，性生活的次数也有所减少。对此，好多中老年夫妇产生了消极和烦躁情绪。从而影响了家庭的和谐。     如何延缓性衰老呢？夫妇间除了要有良好的感情基础之外，还应做到以下几点:     1.对自己的性功要能充满自信:坚信自己的性功能是正常的，强健的。     2.保持健康的心理状态:性格要开朗，心情要愉快，培养幽默感，精神抑郁会影响性功能的发挥。     3.注意适当增加营养:可多 http://www.8taobao8.com/Article/UploadFiles/200912/20091215213453617_S.jpg 延缓性 佚名 互联网 2009-12-15 21:32:09 http://www.8taobao8.com/Article/jpzb/zbgw/200912/20091215101943.html 　　都是趣致首饰，熟女要与少女戴出不同，有三大要点：首饰的材质、设计细节、服装与首饰风格的对比。首先，最重要的是要选择高级珠宝而不是小店里的普通配饰，Fine Jewellery因采用的都是贵金属和宝石，那种与生俱来的光泽感和质地仿佛就是一种身份标签，看一眼就知道它的与众不同。而设计细节也不容忽视，适合你的绝对不是那种只有简单卡通轮廓的首饰，而必须要拥有值得玩味的细节。此外，注重趣味主义的首饰要尽量与风格不同的服装搭配，比如，你可以用今冬T台上大热的女强人式的黑色冷峻套装点缀指尖上一个玩趣的戒指，对比中自成个性。　　巧带趣致珠宝　　 　　很多高级珠宝趣致系列手链，都搭配了多个可自行搭配和拆卸的挂扣吊 趣致致珠珠宝宝的的搭搭配配艺 佚名 互联网 2009-12-15 10:19:43 http://www.8taobao8.com/Article/jpzb/zbgw/200912/20091215101943.html 　　项链是最近饰品中的潮流热选，换季时节，不论搭配毛衣还是衬衫、T恤都能增添不少时髦度，让你再也不必担心上一季的衣服会显得过时。 　　V型领口的服装比较适合搭配精致的项坠，假如是太多装饰的大项链，很轻易显得累赘。 　　串珠项链是这几天最热门的款式，搭配毛衣、T恤都很漂亮。北京珠宝网i&f6j bm W3VN 　　心型饰品绝对是女孩儿的最爱，带上它，甜美度直升。 　　类似小包的造型设计，搭配豹纹毛皮，在精致中融合了个性，都市女孩不可错过哦。 　　就是一颗小小的宝石装饰，在摇曳中让你的造型更加生动了。 http://www.8taobao8.com/Article/UploadFiles/http://www.0755zb.com/upfiles/2009-7/20090720104333903.jpg 时尚尚潮潮流流项项链链造造型型百 佚名 互联网 2009-12-15 10:19:43 http://www.8taobao8.com/Article/jpzb/zbgw/200912/20091215101942.html 　　夏季潮流女的配饰首当其冲地担当起潮流主推手的角色，它小面积地炫亮，适度张扬却又绝不低调。 　　耳钉、手镯、戒指、项链……让一件首饰精准搭配一套时装的奢侈做法成为可能，时尚风尚的光泽在不期然间闪花你眼。 　　黑色的毛衣虽然很是简单，但配合上粗旷的时尚的饰品，时尚出位的打扮就非你莫属。 　　十字架的毛衣项链绝对是酷感十足，这款十字架的配饰也绝对是这一季流行的元素之一，做工的精细，形式的新意，完全是首选中的首选。 　　菱形的超大金色耳环绝对能吧焦点集中在你的脸上，不似方形的死板，也不似圆形般普通，菱形的设计更特别。 http://www.8taobao8.com/Article/UploadFiles/http://www.0755zb.com/upfiles/2009-7/20090720105512383.jpg 粗犷犷首首饰饰如如何何佩佩戴戴也也完完美美效 佚名 互联网 2009-12-15 10:19:42 http://www.8taobao8.com/Article/jpzb/zbgw/200912/20091215101942.html 　　除了平常的上衣、髮型之外，最接近脸部的饰品配件，其实是最佳的修饰道具。脸型是天生的，但是看起来脸很小却是可以靠后天的修饰所达成！今天跟大家分享如何巧妙运用项链 耳环搭配术，戴出小脸蛋。 　　时尚解析：细长的线形耳环拉长了脸部线条，闪亮的钻石透过飘飘长发若隐若现，帮你成为会妆扮的气质美女。 时尚解析：较夸张的圈形耳环是引人注目的要害，大的造型反而能够收缩脸部轮廓，豹纹的图案为你增添明星气质。 http://www.8taobao8.com/Article/UploadFiles/http://www.0755zb.com/upfiles/2009-7/20090721103952633.jpg 精致致耳耳环环搭搭配配变变身身小小脸脸M 佚名 互联网 2009-12-15 10:19:42 http://www.8taobao8.com/Article/jpzb/zbgw/200912/20091215101942.html 　　银饰已经逐渐成为近几年的流行饰品，在市区百货等大型商场，有银饰专柜，也有不少银饰商铺，在许多服饰店内也零星地配售银饰品。有些是月半弯等品牌银饰，也有一些叫不上牌子的，但不管到哪个银饰专柜，都有顾客在询价、看货。　　由于银饰价格低廉、款式众多，已经成为许多时尚女性购买饰品的首选。李小姐在某公司做主管，经常外出洽谈，穿着讲究，时尚多变的银饰成为她每日必不可少的饰品。“不同的服饰搭配不同的首饰，别看廉价的银饰不起眼，比不上奢侈的白金、　　　钻石，但它独特的魅力，能够衬托出我别样的个性，更能引起别人的关注。”针对银饰如何搭配，某银饰专柜的刘小姐向记者介绍，要么跟随时代潮流，要么找适合自己风格的，但 看服服装装和和银银饰饰搭搭配配出出的的完 佚名 互联网 2009-12-15 10:19:42 http://www.8taobao8.com/Article/jpzb/zbgw/200912/20091215101942.html 　　现在的纯金首饰已经摆脱了传统的老土形象，变得时尚又精巧，和丝带、羽毛等饰物搭配，品味绝对不俗。这些令人赞叹而又创意十足的流行金饰，可以为你的装扮起到画龙点睛效果。一套平凡的服装，巧妙搭配一件时尚金饰，能让你整个人都亮起来。 　　长卷发的女士，写意华丽的耳环会让你显得风姿绰约。垂链式耳环最适合不过，挑选时要注重垂链的接口是否坚固。 　　耳环的魅力无论你已经有多美，戴上精巧的耳环，你会发现自己更加俏丽了。配戴耳环，不仅增添脸部的光彩，更能配合各种发型，展现个人独特的风味和风格，因此佩戴时须露出耳环，以达到装饰的效果。短发的女士，干净利落的风格最能体现你的美。所以钮扣式或流行的包耳式耳环很适合你 纯金金耳耳饰饰的的优优雅雅搭搭配配法 佚名 互联网 2009-12-15 10:19:42 http://www.8taobao8.com/Article/jpzb/zbgw/200912/20091215101941.html 　　天真型：这种人性格是无忧无虑，稚气十足，宜选用色彩单纯明快的珠宝首饰，如淡绿，淡红的宝石和冰种飘绿花的翡翠玉器等。　　娇美型：这种人性格温柔，易感羞涩，宜选用造型圆滑，色泽柔和，布满暖意的珠宝首饰。才会显得温情脉脉，富有魅力。　　奔放型：这种人性格大胆豪放，不拘小节，宜选用大而粗犷用富于动感和刺激性的首饰。如男性佩上粗条的牛仔金链或银链，再加上弥勒佛或大玉扣；女性宜佩戴大鸡心，大观音及耳部的大荡环等。　　　　魄力型：这种人性格刚毅，办事果断。宜用造型刚直抽象和节奏感强的首饰。　　　　选择珠宝首饰还要考虑人的肤色不同而不同：肤色红艳的人，可选用浅绿、墨绿等色的珠宝首饰，以衬托出活力。但不宜饰 如何何根根据据自自身身的的特特质质搭搭配配饰 佚名 互联网 2009-12-15 10:19:41 http://www.8taobao8.com/Article/jpzb/zbgw/200912/20091215101941.html 　　一般来说，全身的饰物最好不超过3件，否则会给人复杂或沉重的感觉。饰物搭配组合变化，形式很多，正确的搭配能体现出佩戴者的品味、个性。佩戴饰物还应注重与四周环境相协调，起到互补的艺术效果。　　手镯：手臂细长的人适宜戴宽形或多只细线型手镯；而手臂粗的人，宜戴较细些的手镯。　　戒指：手指细长的人，同时戴几只戒指都会很好看，无论是圆的或方的，均可使手指显得宽圆。而手指粗短的人，戴一只流线型戒指已经足够了。　　项链：脸型圆且身体较矮的女士最好佩戴细长带坠子的项链。部较长的人，可佩戴贴颈短项链，大圆珠的也不错。买项链时，不妨同时买下同色系列或质的的耳环和手镯，以便配衬。　　耳环：贴耳式的耳环，小巧可爱，有 佩戴戴珠珠宝宝首首饰饰有有讲 佚名 互联网 2009-12-15 10:19:41 http://www.8taobao8.com/Article/fsdp/lxfs/200912/20091214114544.html Beyoncé造型师：TyHunter化身SashaFierce 新专辑《IAm...SashaFierce》。“SashaFierce”是Beyoncé创造的虚拟人物。“她是Beyoncé个性的延伸，在舞台上是Fierce，在生活中则是Beyoncé。”Hunter说。为丰富SashaFierce的形象，Beyoncé身穿一件式紧身服，戴上珠宝设计师LorraineSchwartz为其特别制作的金属机器人手套，并邀来隐退已久的ThierryMugler为其度身设计巡回演唱会所需的“战衣”。 [NextPage]   Rihanna造型师：MarielHaenn看我72变 在MartinMargiela的发布会现场，她身穿小黑裙搭，配单个白色长手套，裙子紧得让乳环若隐若现。在GarethPugh，一袭半透明连衣裙使得她脊椎处的星星文身一览无遗。在JeanPaulGaultie http://www.8taobao8.com/Article/UploadFiles/200912/20091214115529587_S.jpg 新生代歌手 佚名 互联网 2009-12-14 11:45:44 http://www.8taobao8.com/Article/tbzs/khjl/200912/20091214113637.html 昨日下午，在淘宝网具有代表意义的双金冠网店“柠檬绿茶”出现这样的公告：“因淘宝网系统出现临时故障，本店首页临时转移。”同时还提供了一个新的网址，详情请查看(双金冠网店被关闭，淘宝网称涉嫌违规操作)。 短时间内，网友们开始议论纷纷，“淘宝严打开始”的说法不胫而走，记者随后致电淘宝网，淘宝相关负责人表示，柠檬绿茶首页关闭并不是淘宝网运营技术故障的原因，应该是店铺违规操作所导致的，同时负责人还解释道，目前只是临时性关店，而不是永久性的，因为其店内的商品并没有下架，这说明网店虽然违规操作，但罪不至死，所以临时性关店。 记者当天下午致电柠檬绿茶服务热线，对方表示负责人不在，为什么被关店他们也不清楚，并说明 柠檬檬绿绿茶茶涉涉嫌嫌违违规规被被临临时时性性关 佚名 互联网 2009-12-14 11:36:37 http://www.8taobao8.com/Article/tbzs/khjl/200912/20091214113637.html 互联网迅猛发展的现在，开网店已经不是什么新鲜的事物，网店的数量随着人们网上购物的热情呈现井喷态势，在众多的网店之中，怎样在能够让自己的网店脱颖而出，赢得更多买家的青睐？除了商品优势和服务态度，漂亮的淘宝网店设计更能够笼络人心。 网店装修工，专门负责给网店卖家“贴墙纸”，“刷油漆”，“铺地板”，与现实生活中的房屋装修不太相同，对于网店装修人员来来说，他不需要一个庞大的装修队伍来完成，一台电脑，加上鼠标键盘以及图片，音乐和FLASH就是网店装修工的主要工具。 网店装修对技术的要求不是很高，最重要的就是美工能力，就拿服装来说吧，实物照如果没有经过后期的加工，色彩单调且不好看，大部分网店的商品图片都是经过美 网店店装装修修：：电电脑脑，，鼠鼠标标，，键键盘盘加加创创意意等等于于高 佚名 互联网 2009-12-14 11:36:37 http://www.8taobao8.com/Article/tbzs/khjl/200912/20091214113637.html 在短短的一年时间内，销售赃车价值超过了一百万元，经营这家网店的是一对高学历的小情侣，店铺中销售的几乎都是赃车，800元左右收购，1800元在网上叫卖，通过他们的网店，将这些赃车销往全国各地，该案件经过媒体报道后，来到当地派出所认领的车主络绎不绝。 刘老先生的家住在一楼，他是个自行车运动的爱好者，他的爱车总重量还不到20斤，车子却花了三千多元高价买回来，是一辆经过改良过的捷安特，刘老先生对爱车格外珍惜，每次回家都要将车子搬进院子里，可没有想到在2008年12月份家中进了贼，心爱的捷安特就这么被顺手牵羊了。 6月15日大清早，家中杭州上城区的刘老先生急忙赶到当地派出所，看起来像40来岁的人，实际年龄是56岁，“好的身体 对待待网网络络销销赃赃，，淘淘宝宝自自有有妙 佚名 互联网 2009-12-14 11:36:37 http://www.8taobao8.com/Article/tbzs/khjl/200912/20091214113636.html 在国外留学的女孩李琳和高中老同学刘琴合伙在淘宝开了一家网络代购店铺，双当约定，由在外就读的李琳负责采购，刘琴负责注册和打理网店，开网店赚到的钱三七分成，刘琴三成，李琳七成。 经过两人一年多的共同努力，网店的人气逐渐提升，网店最多时候一个月能够赚到好几万块钱，2008年年初，李琳回国后，合作双方在经营的理念上出现了很大的意见分歧，同时李琳提出再签署一份合作协议，而刘琴则表示，网店是自己注册和管理的，与李琳没有关系，08年10月初，刘琴突然更改了店铺的登录密码，同时很快清还了之前拖欠李琳的大部分货款，表示双方解除合作关系。 共同打下来的江山，拱手让给别人，并与自己毫无关系，此时的李琳心里十分难过，在2008年 网上上合合伙伙开开店店月月收收入入数数万万，，散散伙伙店店铺铺经经营营权权惹惹纠 佚名 互联网 2009-12-14 11:36:36 http://www.8taobao8.com/Article/tbzs/khjl/200912/20091214113636.html 因为服用了从网上购买而来的含K粉减肥药物“纤之瘦”减肥胶囊，武侯区的张小姐出现了严重的精神症状，联系到网店卖家后，卖家表示自己也服用过“纤之瘦”减肥胶囊，虽然的确有没有睡意和不太想吃饭的症状，但并不严重，将责任推卸给发货商，而发货商则表示该淘宝卖家出售的“纤之瘦”不是正品，张小姐的丈夫李先生对此十分愤怒，他表示起诉淘宝店家以及药商，为妻子维护应有的合法权益。 5月中旬，与丈夫一起在成都做生意的张小姐在淘宝网购买了一款名为“纤之瘦”的减肥胶囊，网店标价为160元，并且包含邮费。收到药品后，张小姐按照药物说明服药后第10天，出现了严重厌食以及失眠等症状，六月三日，家人将张小姐送往医院救治，医生将其服用的“ 躲猫猫猫猫不不是是办办法法，，不不赔赔偿偿损损失失，，药药商商和和卖卖家家一一起起告 佚名 互联网 2009-12-14 11:36:36 http://www.8taobao8.com/Article/fsdp/dpzs/200912/20091213154055.html 解构五类最新的入秋打底衫　　好的妆容先要打底，美丽衣装当然也要打底。入秋天凉，外出已经需要披一件外套保暖，与打底衫混搭叠穿，作为一个精致女人，哪怕只露出一点点衣角，也要展示精彩的细节；若脱掉外衣，露出一件无功无过的基本款，那么你精心打造的品位会大打折扣。每每对着镜子觉得自己的装扮还差点什么，恐怕就是扮打底装的功力不够，颜色艳一点点、款式旧一点点、搭配差一点点，可就是这一点点决定你装束不成功。美丽是需要从内而外都经得起推敲的。 硬朗的外部线条下有着的温柔细腻女人味       　　今秋，40年代的细致和80年代的粗犷来了个碰撞，硬朗的外部线条下有着 http://www.8taobao8.com/Article/UploadFiles/http://www.lady8844.com/h002/h40/img200808221801430.jpg 时尚尚打打底底衫衫入入秋秋混混搭搭最 佚名 互联网 2009-12-13 15:40:55 http://www.8taobao8.com/Article/fsdp/dpzs/200912/20091213154055.html        大衣里面穿什么？如果大家还记得的话之前笔者有介绍过H&M的色块裙，那是一种非常欧美的搭配方式——加上紧身裤或裤袜，配上各款皮鞋、靴子，就会让你显得更加轻盈窈窕。但是现在天气越来越冷，曾经介绍过的那些略显单薄的连衣裙估计作为大衣打底衫也支持不了多少时日。所以，现在笔者郑重向你推出新款毛衣类打底衫，包身的裙装长款，不但和之前介绍的裙子有异曲同工之处，也能让你在隆隆冬日温暖倍增。 黑色斑马条纹 Sfenth 　　这种超级大翻领在当季相当多见，条纹的设计更加丰富，但是不适合体态丰满人士。如果非要穿的话加上一根硬质宽腰带应该不错。 http://www.8taobao8.com/Article/UploadFiles/http://www.lady8844.com/h003/h66/img200812291410490.jpg 大衣衣打打底底衫衫窈窈窕窕一一冬 佚名 互联网 2009-12-13 15:40:55 http://www.8taobao8.com/Article/fsdp/dpzs/200912/20091213154054.html   冬天凉，外出已经需要披一件外套保暖，与打底衫混搭叠穿，作为精致的女生，哪怕只露出一点点衣角，也要展示精彩的细节；每每对着镜子觉得自己的装扮还差点什么，恐怕就是扮打底装的功力不够，颜色艳一点点、款式旧一点点、搭配差一点点，可就是这一点点决定你装束不成功。若脱掉外衣，露出一件无功无过的基本款，那么你精心打造的品位会大打折扣。美丽是需要从内而外都经得起推敲的。    即使只是搭配一条项链就能把你衬托的非常甜美红色的圆领打底衫。 [NextPage]      星星的可爱图案让你充满童真，搭配连衣裙宛如小公主。 http://www.8taobao8.com/Article/UploadFiles/200912/20091213154930115_S.jpg 百搭搭打打底底衫衫尽尽显显冬冬日日时 佚名 互联网 2009-12-13 15:40:54 http://www.8taobao8.com/Article/fsdp/dpzs/200912/20091213154054.html     看看时尚女郎们是如何搭配高领衫的，你也可以学学她们的至IN搭配经！ 　  冬季里高领衫是最完美的打底法宝，其实高领衫是很挑人的，如果你的玉颈不够迷人，那一定要选对适合自己的高领衫，以起到完美修饰作用！ 领部有领结设计的款式能拉长颈部线条 　　选购要点： 　　1可爱的灯笼袖款式充满了复古的气质 　　2领部有领结设计的款式能拉长颈部线条 http://www.8taobao8.com/Article/UploadFiles/200912/20091215113410978_S.jpg 高领领衫衫穿穿出出修修长长美美颈颈效 佚名 互联网 2009-12-13 15:40:54 http://www.8taobao8.com/Article/fsdp/dpzs/200912/20091213154053.html        冰天雪地冬日装   　　释放掉积郁了一年的压力，去登山、滑雪，刺激一把。出发地与目的地会有较大的温差，既要风度的同时也要温度。那么，质地良好、做工优良的防寒服是去运动前的必备品。一副运动款式的墨镜、一顶颜色夸张的毛线帽，平时没有机会 羽绒防寒服AIGLE3590元 　　 　　去野外登山、滑雪一定要注意保暖。但由于会经常变换住所，要尽量减轻行装的重量，少带分量较重的衣物，羊绒衫和保暖性好的专业户外运动服才是首选。 http://www.8taobao8.com/Article/UploadFiles/http://www.lady8844.com/h003/h99/img200902011107100.jpg 9件件上上衣衣新新年年出出游游保 佚名 互联网 2009-12-13 15:40:53 http://www.8taobao8.com/Article/mrff/mrbj/200912/20091212111806.html 小雪过后，寒气袭人，让爱美的白领女性们穿上了珍藏的长靴，可长靴真的是既保暖又漂亮吗？恰恰相反，从皮肤病专家那里我们了解到，长靴女反倒是冻疮的高发人群。甚至有穿着时髦长靴的女士来治疗脚部冻疮，严重的连脚趾都溃烂了。 [NextPage] 兼得俏与暖 既享受长靴的中性“彪悍俏美”，又能闪躲冻疮来袭，专家建议从以下三方面深下苦功： [NextPage] 1.保温。从医疗角度，医生主张穿宽松的棉衣袜，保持干燥温暖的环境。即便穿长靴，脚汗多的人，要比穿其他鞋更加注重晾晒和通风。长靴不可长期穿，两天左右换下着普通冬鞋，可改善腿部血液循环。 2.加强锻炼。足部按摩、温泉浸泡、跑步等，都是改良血液循环的好办法。 3.一旦发现有冻疮 http://www.8taobao8.com/Article/UploadFiles/200912/20091212113019164.jpg 季穿靴子 佚名 互联网 2009-12-12 11:18:06 http://www.8taobao8.com/Article/mrff/mrbj/200912/20091212110732.html 　　虽然美国媒体的焦点仍集中于隆胸和乳房移植上，但美国各地的整形医院正在见证一种截然不同的潮流，那就是做缩胸手术的妇女有增无减。 　　据统计，今年有超过11.3万名妇女将选择缩胸手术，这一数字比去年增长了11%。尽管多数人可能认为这一信息令他们感到吃惊，但据专家分析，出现缩胸风潮绝非偶然，因为有证据显示，乳房过大容易造成严重的生理疾病。下垂乳房的重量会造成对颈部和背部的结构需要，从而可以引起慢性疼痛。另外，乳房过大会使人产生抑郁情绪和自我意识，而这两方面又会使人缺乏自尊。　　 　　格兰特-史蒂文斯博士说：“许多人并不清楚乳房过大的妇女每天承受的痛苦。慢性颈痛和背痛在她们身上相当普遍。而头痛也十分常见。 波霸霸惹惹祸祸！！胸胸大大影影响响健 佚名 互联网 2009-12-12 11:07:32 http://www.8taobao8.com/Article/mrff/mrbj/200912/20091212110732.html 　　一位声乐专家说过：由呼吸控制的歌声才是声乐，呼吸是歌唱的原动力。因此声乐界有“谁懂得呼吸，谁就会唱歌”之说。其实掌握了正确的呼吸方式不仅能让你在KTV大显身手，更能让你锻炼出平坦的腹部，丰满的胸部。 　　用呼吸控制歌声 　　底气不足，音域不宽，都可以通过学习呼吸技巧来改善。歌唱时的呼吸与日常生活中说话的呼吸不大一样。平时，人们交谈时所需音量较小，气息浅，不需要很大的力度，而且我们说话时连续用嗓时间长了，嗓音就容易疲劳、嘶哑，这种说话的呼吸若用于唱歌就显得不能胜任了。 　　唱歌是为了抒发情感，是要唱给别人听的。因而要求声音既要有一定的音量，又要有一定的力度变化，并要求根据歌曲的需要，或长、或短、 KTTVV里里““唱唱出出””完完美美身 佚名 互联网 2009-12-12 11:07:32 http://www.8taobao8.com/Article/mrff/mrbj/200912/20091212110732.html 女子的三围是否标准，是衡量身材的重要依据。在现实生活与训练当中，越来越多爱美的女性迫不及待地需要“健胸”与“丰臂”。 　　而怎样才能行之有效，立竿见影地通过健美训练，达到真正“丰臀”的目的呢？ 　　首先，要练习某个部位肌肉，需尽可能多地了解它的有关解剖结构，肌肉功能。这样才能有效地选准练习动作，达到训练目的。 　　臀部肌肉主要包括臀大肌、外侧的阔筋膜张肌。臀大肌的主要功能是使腿伸、旋外、外展和内收；阔筋膜张肌的主要功能是使大腿屈和旋内，帮助大腿肌肉收缩。它们的主要练习动作有深蹲，俯卧直腿上摆，单腿站立(跪姿)后摆，器械有摆腿机，分腿机练习等。下面主要介绍“美臀”动作之“王牌动作”深跨练习。 　　 美女女行行之之有有效效的的丰丰臀 佚名 互联网 2009-12-12 11:07:32 http://www.8taobao8.com/Article/mrff/mrbj/200912/20091212110732.html 　　夏天，突然发现自己多了半张脸———手臂。它怎么那么丑啊？因为你给它的爱太少了。其实只要花“护脸”的一半精力去呵护这“夏日半张脸”，它就会立马容光焕发。 　　粗糙暗黑 　　换上无袖装，手臂好毛好干，肤色不匀缺光泽。这时就该进行最基础的保养———去角质+滋润。 　　选一款温和的身体去角质霜或磨砂膏，如伊莉莎伯?雅顿绿茶身体去角质霜；也可将太“刺激”的面部磨砂产品用于身体，正好“废物利用”。但去角质频率别太高，手腕、手臂内侧等娇嫩部位，每月1次足够了；而手肘、肩头等粗糙部位，则可适当每周1次。 　　用浴盐去角质就更好了。用温水溶解后涂抹身体，或混合在澎澎、娇韵诗、美体考究等植物型沐浴乳中(浴盐中的精油 夏日日娇娇嫩嫩美美臂臂计 佚名 互联网 2009-12-12 11:07:32 http://www.8taobao8.com/Article/mrff/mrbj/200912/20091212110732.html 　　法国女人无疑是最令人嫉妒的一群女人：她们的身材是那么窈窕有致却没见过她们对美食说不。其实，法国女人的苗条体型与她们的生活习惯密不可分。让我们全面掌握法国女人的塑身秘诀-- 　　秘诀1：尽情享受每一餐。她们从来没有那种“赶快吃完饭好去看电视”的心态，而认为你应该享受你的食物，给你的身体一些时间去消化它们。 　　秘诀2：释放对美食的渴望。在词组连线的测试中，法国女性将“巧克力”和“庆典”这两个词连在一起，而美国女性则将前者和“犯罪”连起来。　　 　　秘诀3：午饭是最重要的一餐。在巴黎的自助餐厅里，每个人都慢慢地享用着五道菜的午餐，最后再来一杯浓咖啡。吃饭时间越长，心情越愉快。 [NextPage] &nbsp 遭遇遇法法式式塑塑身身六六大大秘 佚名 互联网 2009-12-12 11:07:32 http://www.8taobao8.com/Article/mrff/mrbj/200912/20091212110732.html 　　1、原地跑 　　在室内或过道挑选一块约一平方米左右的空地，赤脚原地坚持每天跑15分钟。 　　2、上楼梯 　　每周上下楼梯三至四次，每次连续30分钟，便可消耗约400卡路里热量，还可强健小腿、大腿和股部肌肉。 　　3、步行 　　饭后45分钟左右，以每小时4.8公里的速度步行，热量消耗很快，若在饭后2-3小时再步行一次，效果更佳。 　　4、瑜珈 　　来自印度的古老健身法，周3至4次，不仅可强健肌肉，增加韧性及灵活性，还可保持体态苗条。 　　5、跳舞 　　轻歌曼舞，每周3至4次，也是减肥方法之一。 　　6、跳绳 　　只要有足够的空间，跳绳可随时随地进行，可融减肥于游戏中。 　　7、晨操 　　晨起后，做约20分钟的徒手操，既 9种种最最经经济济的的魔魔鬼鬼瘦瘦身 佚名 互联网 2009-12-12 11:07:32 http://www.8taobao8.com/Article/mrff/mrbj/200912/20091212110732.html 　　计算公式：体重指数(BMI)=体重(公斤)/身高(米)的平方 　　夏季减肥的女性越来越多，但是健康专家建议，并非是减肥减得越多越好，性感的身材需要体重和身高比例相当。 　　本周英国著名美容杂志《身材形象》上的一份研究称，著名球星贝克汉姆的妻子维多利亚的身材被认为过于消瘦，被评价为没有太大“吸引力”；性感的身材并不等于拥有像艳星乔丹那样的身材，而需要体重和身高的“黄金比例”。英国的健康专家研究总结发现，完美的体重指数(BodyMassIndex)是性感的关键指数。 　　之前有研究称，腰围和臀围的比例是性感的最重要因素。但是通过对700名英国人和马来西亚人深入调查分析，健康专家认为，体重指数是一个评定性感指数的关键数字，它 女人人体体重重多多少少最最性性感 佚名 互联网 2009-12-12 11:07:32 http://www.8taobao8.com/Article/mrff/mrbj/200912/20091212110732.html 　　“做类似俯卧撑这样的运动时，身体的重量差不多都压在肩膀上，所以，这类运动是锻炼肩部肌肉的好方式，当然也可以锻炼臀部、腹部和背部。”美国参议会2002年度运动指导专家劳伦斯.比斯坎缇尼这样告诉我们。 　　初学  　　改良的俯卧撑（前三角肌） 　　先做一个经过改良的俯卧撑，手、膝着地，手掌与肩膀在同一条直线上，从头部至膝盖成一条直线，坚持10秒钟，呼吸要平衡。重复3～5次，慢慢地，达到每次坚持30秒。 　　中级：   　　“仰”卧撑（后三角肌） 　　坐在地板上，双腿伸直，双手放在身后，指尖向前。抬臀，脖子与脊椎骨成一条直线，使整个身体从头到脚成一条直线。坚持10秒钟，呼吸要平稳。重复3 http://www.8taobao8.com/Article/UploadFiles/http://www.99shou.com/html/UploadPic/2006-11/2006111193967091.jpg 美夏夏塑塑造造柔柔韧韧肩 佚名 互联网 2009-12-12 11:07:32 http://www.8taobao8.com/Article/mrff/mrbj/200912/20091212110732.html 　　今年纯粹的裸露已偏离主潮流，视觉焦点在下移，上翘结实的臀部彰显俏皮与性感，相反平坦或者下垂的臀形等于是告诉所有的人，你与超短时尚无缘。 　　但实际上，有一个完美的臀部，无论是何种装束，都会令你加倍自信，看看COCO李玟你就知道我讲得没错了。臀部丰挺、结实，可令腰部纤细的线条毕露。相反，臀部松垮无弹性，腰部以下则会美感尽失，下半身失去平衡比例，简直要生出视觉罪恶感。要改变这种“有前面没后面”的局势，美体专家为你提供一套简单有效的形体梳理术，但关键还是要从点滴积累，明天就开始实施你的美臀计划吧，不要等到买了新衣服才临时抱佛脚哦。 　　Q：你是否有一个完美的臀部？ 　　A：理想的臀围比例为身高除以2，再 塑造造完完美美小小俏俏臀臀的的法 佚名 互联网 2009-12-12 11:07:32 http://www.8taobao8.com/Article/mrff/mrbj/200912/20091212110732.html 　　夏之脚步总是紧紧地撵着春天，眼看着泳装、露脐装、吊带装等大肆来临，如果因为没有平坦的小腹而无法享受这些迷人的装束，实为一大憾事。也许你因囊中羞涩而不愿踏入健身房和美容院，就来看看下面这些快乐的、“环保”、简单的收腹妙法吧。找到你最乐意的那几种，坚持下去，定能大大方方纵情夏日。 　　■做家务收腹法 　　或许你原本有点懒，从今天开始做个勤劳的“灰姑娘”吧。记住一个重要法则：避轻就重。比如，扫地时不要使用吸尘器，要用抹布和扫帚，有意识地增加自己的运动量；在温度较高的中午选择洗衣服和烫衣服，会流一大堆汗；饿了就给自己做一顿精致的瘦身午饭，“厨师”一般都不愿意吃自己做的饭菜，正好控制你的食量。 　　 拒绝绝小小肚肚子子1100大大妙 佚名 互联网 2009-12-12 11:07:32 http://www.8taobao8.com/Article/mrff/mrbj/200912/20091212110732.html 　　从月经来的第11、12、13天，这三天为丰胸最佳时期，第18、19、20、21、22、23、24七天为次佳的时期，因为在这10天当中影响胸部丰满的卵巢动情激素是24小时等量分泌的，这也正是激发乳房脂肪囤积增厚的最佳时机。 　　当然在这10天的饮食中也必须摄取适量含有动情激素成分的食物如：青椒、蕃茄、红萝卜、马铃薯以及类、豆类和坚果类等，并且要多喝牛奶“尤其木瓜牛奶”，但是最好避免可乐、咖啡。 　　很多人都希望自己拥有丰满坚挺的乳房，试图尝试各种丰胸秘方，但却未见期望的效果，积极一点的干脆挨个两刀，但副作用更令人后患无穷。但是却很少人能真正了解从第一次月经周期的开始，卵巢动情激素就已经扮演好驱动乳房，由平坦逐渐变丰满 每个个月月最最佳佳丰丰胸胸时 佚名 互联网 2009-12-12 11:07:32 http://www.8taobao8.com/Article/mrff/mrbj/200912/20091212110732.html 　　胸围保养要点： 　　一定要戴有较强承托力的胸罩，更不能贪凉快而不戴胸罩，且要常做胸部运动，让乳房保持长时间的结实和弹性。 小编推荐： 　　随着现代生活节奏加快，工作繁重，人们的身体常年处于亚健康状态，处于“透支”的边缘。在都市中的白领女性、中年妇女身上，常常表现为女性经期紊乱、经前焦虑症等各种症状。这些症状在困扰着众多的女性朋友。 　　腰围保养要点： 　　若腰部肌肉已有松弛现象，应使用优质透气的腰带，同时常做腰部运动。 腰部若太粗，则造成圆筒状的身体，同时侧腹与胃部均易堆积脂肪。在腰部容易囤积脂肪的地方…… 　　臀围保养要点： 　　不要穿布料太少又窄小的内裤，尤其是30岁以上且生育过的臀部肌 诱人人三三围围的的保保养养攻 佚名 互联网 2009-12-12 11:07:32 http://www.8taobao8.com/Article/mrff/mrbj/200912/20091212110732.html 　　神话1：仰卧起坐是锻炼腹部肌肉的最好方式 　　现实：肩酸背痛，肚腩依旧。 　　一直被我们奉为获得平坦紧实腹部看家“法宝”的仰卧起坐，却没能跻身于美国权威健身机构“最有效的健腹健身法”名单之列。原因很简单，仰卧起坐时我们的动作常常不到位，通常是背部和肩部使足了劲儿，而腹部却没有得到真正的锻炼。 　　在对13种腹部健身法的效果做了全面的测评后，专家们找到了最有效的前3种方式，它们分别为：健骑机（自行车健身器）训练；船长椅（与地面呈30度角的长椅，可以躺在上面，将双腿举起并保持几秒钟，强健腹部肌肉）训练；健身球训练。 　　仰卧起坐改良版：健身教练认为，如果想让仰卧起坐发挥更好的效果，可以尝试做如下改变 平坦坦腹腹肌肌的的44个个神 佚名 互联网 2009-12-12 11:07:32 http://www.8taobao8.com/Article/mrff/mrbj/200912/20091212110732.html 　　少女一进入青春期，都希望自己有一个健美的身体。因此，有的为了身材苗条，便节制饮食，造成热量不足、蛋白质缺乏，发育代谢减弱、面黄肌瘦，反而失去了少女青春的光彩，也严重损坏了身体健康。有的过多地吃高热量的食品，甚至乱吃补品、补药，结果造成代谢紊乱，臃肿虚胖，毫无健美可言。 　　少女时期正是生长发育的重要时期，身体急需各种营养物资，首先是对蛋白质需求较多，饮食上要粗细粮均食，副食上可多食用牛奶、奶制品、鸡蛋和肉类等。在少女生长发育期，钙磷需要量也多，如摄入不足，就会影响骨骼的生长发育以致影响身体的均匀发展，从而破坏了体形的优美。 　　因此，日常必须多食用含磷钙多的食品，如牛奶、鸡蛋、虾及黄豆、芝 少女女健健美美如如何何选选择择饮饮食 佚名 互联网 2009-12-12 11:07:32 http://www.8taobao8.com/Article/mrff/mrbj/200912/20091212110732.html 　　经络练习，由内而外的美丽！ 　　经络练习，就是利用“气”使身体内部的新陈代谢更趋于健康和顺畅，不仅能够苗条，还利于内脏的保健。需要你做的就是遵照下面的步骤开始你的健身计划。 　　热身运动 　　A、直击部位：腰及臂部，同时还可以治疗寒性便秘 　　正直站立，双脚与肩同宽，双手拇指相扣，其余四指正常打开 　　身体前倾，腹部、胸部、颈部依次下沉放松，两手从身体后侧向上伸展 　　抬起下颌，使胸部充分伸展，深吸一口气静止3秒后呼出，使身体充分放松 　　将膝盖弯曲，双手自然下垂，从头部起依次慢慢抬起，返回初始动作 　　B、直击部位：腰部的多余赘肉 　　跪坐，身体后倾，用双手支撑 　　将肘部慢慢弯曲，注意力度 经络络练练习习塑塑造造美美丽丽身 佚名 互联网 2009-12-12 11:07:32 http://www.8taobao8.com/Article/tbzs/tb2b/200912/20091212105302.html   http://www.8taobao8.com/Article/UploadFiles/200912/2009121210531723.jpg 金玫瑰 佚名 互联网 2009-12-12 10:53:02 http://www.8taobao8.com/Article/tbzs/tb2b/200912/20091212105033.html   http://www.8taobao8.com/Article/UploadFiles/200912/2009121210510345.jpg 夹克 佚名 互联网 2009-12-12 10:50:33 http://www.8taobao8.com/Article/tbzs/tb2b/200912/20091212104849.html   http://www.8taobao8.com/Article/UploadFiles/200912/2009121210490873.jpg 羽绒服 佚名 互联网 2009-12-12 10:48:49 http://www.8taobao8.com/Article/tbzs/tb2b/200912/20091212104654.html   http://www.8taobao8.com/Article/UploadFiles/200912/2009121210472872.jpg 喂奶衣 佚名 互联网 2009-12-12 10:46:54 http://www.8taobao8.com/Article/tbzs/tb2b/200912/20091212104405.html   http://www.8taobao8.com/Article/UploadFiles/200912/2009121210445620.jpg 运动套装 佚名 互联网 2009-12-12 10:44:05 http://www.8taobao8.com/Article/tbzs/tb3b/200912/20091212104020.html   http://www.8taobao8.com/Article/UploadFiles/200912/2009121210403878.jpg 丰胸 佚名 互联网 2009-12-12 10:40:20 http://www.8taobao8.com/Article/tbzs/tb3b/200912/20091212103746.html   http://www.8taobao8.com/Article/UploadFiles/200912/2009121210382319.jpg 疤痕精油 佚名 互联网 2009-12-12 10:37:46 http://www.8taobao8.com/Article/tbzs/tb3b/200912/20091212103542.html   http://www.8taobao8.com/Article/UploadFiles/200912/2009121210361102.jpg 青汁 佚名 互联网 2009-12-12 10:35:42 http://www.8taobao8.com/Article/tbzs/tb3b/200912/20091212103343.html   http://www.8taobao8.com/Article/UploadFiles/200912/2009121210340666.jpg 胶囊 佚名 互联网 2009-12-12 10:33:43 http://www.8taobao8.com/Article/tbzs/tb3b/200912/20091212103046.html   http://www.8taobao8.com/Article/UploadFiles/200912/2009121210313576.jpg 韩国软黄金 佚名 互联网 2009-12-12 10:30:46 http://www.8taobao8.com/Article/tbzs/dg1b/200912/20091212102754.html   http://www.8taobao8.com/Article/UploadFiles/200912/2009121210280274.jpg 钻石 佚名 互联网 2009-12-12 10:27:54 http://www.8taobao8.com/Article/tbzs/dg1b/200912/20091212102448.html   http://www.8taobao8.com/Article/UploadFiles/200912/2009121210250428.jpg 白牙齿 佚名 互联网 2009-12-12 10:24:48